El tipo de trabajo es totalmente individualizado. Se ajusta las sesiones a las necesidades de cada mujer y al trimestre en el que se encuentre. 

El tipo de trabajo que se hace es mediante un entrenamiento concurrente. ¿Qué es? Es combinar ejercicios de fuerza con un trabajo aeróbico. Nos permite mejorar el tono muscular y tener una mejor recuperación a nivel físico y mental. 

Trabajamos también la movilidad diafragmática para preparar la respiración en el parto y el suelo pélvico. 

 Y por último, la relajación y visualización que nos permitirá obtener un estado mental más claro, tranquilo y centrado en conexión con nuestro bebé y en el momento del parto.

Si tuvieras que correr una maratón seguro que no irías sin haber hecho un entrenamiento específico durante un tiempo determinado. Este entrenamiento lo realizarías sabiendo que tu cuerpo necesita cubrir unas necesidades y adaptaciones fisiológicas y anatómicas para mantener en el tiempo esa actividad a realizar. Pues lo mismo pasa en el parto, tu cuerpo necesita estar preparado para ese día, tanto mental, emocional y físicamente. 

Durante los meses de embarazo el cuerpo tiene grandes cambios físicos, se genera hormonas que antes pasaban desapercibidas y que ahora anímicamente sí nos afectan cambiando nuestro humor, los niveles de energía pueden variar de unos días a otros… y todo esto es necesario porque se está gestando vida dentro del útero y nos lleva a un cambio profundo de nuestro ser como mujer. 

Partiendo de la base que cada mujer y embarazo es totalmente diferente de unas a otras hay que adaptar cada ejercicio y añadir nuevos dependiendo en la etapa de embarazo que se encuentre la mujer. 

Los ejercicios se hacen de manera progresiva durante el tiempo. Durante el primer trimestre serán ejercicios de mayor complejidad y con intensidad mayor, dependiendo del estado físico que tenga la mujer (sedentaria o deportista).

A medida que el embarazo va llegando a término, el cuerpo puede presentar ciertas limitaciones en cuando a la movilidad articular, mayor cansancio, desajuste de la imagen corporal… por eso nos enfocamos en ejercicios de bajo impacto para el suelo pélvico,  movilización de las articulaciones, concienciación corporal para trabajar las limitaciones que se presentan (trabajo de flexibilidad), trabajo de la respiración en cada ejercicio (aunque este punto se trabaja durante todo el embarazo ya que cuanto antes se integre es mejor y saldrá de manera automática).

Es importante conocer el estado de la mujer en todo momento así como su historial clínico para partir de una base e ir haciendo modificaciones si fuesen necesarias. Si la obstetra/ginecóloga da su punto de vista positivo partiríamos de ahí.

Hay múltiples estudios que relatan los beneficios del entrenamiento en el embarazo, destacando los siguientes:

• Mayor incidencia de partos vaginales y disminuye el parto por cesárea.
• Menor acumulación de peso de la madre en el embarazo.
• Excasa incidencia de diabetes Melitus gestacional y trastornos hipertensivos gestacionales.
• Disminuyen los partos prematuros.
• Menor índice de depresión pre y post natal.
• Los bebes de las madres que entrenan, según estudios, muestras un mejor desarrollo neuromotor ayudando a disminuir el porcentaje de obesidad infantil.
• Menor tiempo de recuperación postparto.

Cuando tomamos consciencia de que estamos creando vida empezamos a valorar todo lo que hay alrededor y empezamos a valorarnos, pues de cierta manera nos engrandecemos del milagro que se está produciendo en nosotras. La mayoría de las mujeres (y me incluyo yo) se descargan aplicaciones para saber la forma que va adquiriendo el bebé semanalmente, siendo una manera visual de saber que tú bebé crece y esta de ese tamaño, aunque no puedas verlo. Cómo se va desarrollando anatómicamente es verdaderamente fascinante. 

A parte de saber cómo va creciendo y se va desarrollando, estar conectados con el bebé nos permitirá llevar un parto al unísono. La mujer sabe parir y el bebé sabe nacer, lo que pasa que lo hemos olvidado o nos han hecho olvidarnos del poder tan grande de traer vida anestesiándonos con información banal del día a día. 

Necesito conocer mi cuerpo, mi mente, mis limitaciones… y trabajarlos. Será la mejor manera de llegar a un parto de manera conectada y empoderada a cada situación que pueda surgir. 

Toda información que se haya adquirido durante el embarazo y se haya trabajado, se termina integrando en cada parte de tus células y cuando el momento del parto llega, es dejarse llevar por las sensaciones y darle al cuerpo lo que necesita en cada momento. 

Si no se conoce el propio cuerpo, si no se ha trabajado durante toda la etapa del embarazo, si no hemos conectado con nosotras y con nuestro bebé posiblemente en el momento del parto aparezca el miedo y a mayor miedo, mayor cantidad de adrenalina recorriendo nuestra sangre y creando mayor tensión en el músculo del útero y del cuerpo. Si hay un aumento de adrenalina, la oxitocina y las endorfinas disminuyen. A mayor tensión en el útero hay menor aporte de riego sanguíneo produciendo dolor y la posibilidad de que la molestia vaya creciendo (así se desarrolla el ciclo de miedo-tensión-dolor (sufrimiento) y lo describe el médico Dick-Read). Todo lo que crea molestia y no se modifica o no se conoce la causa creará mayor miedo. A mayor miedo, mayor tensión y más dolor generando más sufrimiento.

El conocimiento es poder, la práctica es integrar ese conocimiento y saber actuar en cada momento, tomar decisiones importantes que dejaran una huella en ti y en tu bebé. Parir no es sufrir, es dar vida de manera libre y conectada con el cuerpo y con tu bebe.